Szajba dobrze też prawi. Można też zacząć od podnoszenia kolan do klatki w siadzie na krześle . No i dzień dobry . Naprawdę ćwiczyć codziennie - łatwo wchodzi w krew (nie zapomina się) Będzie łatwo gdy nie przedobrzy się z początku z liczbą powtórzeń.
Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację [...]
U mnie forma przysiadów to jest kompromis między tym co być powinno a tym, co pozwala mi siadać z moim zj**anym biodrem. Przysiad nigdy nie będzie u mnie wyglądał idealnie, bo mam niewielki zakres pozycji, gdzie po prostu nie boli. A co to za trening bez przysiadów...no chyba, że martwy w planie (chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić [...]
....chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić fronty, tak na 6-8 powtórzeń :P ) Nie wiem jak sie ma takie połączenie do ogólnie przyjętych schematów, ale dla mnie jak najbardziej OK Moje dywagacje dotyczyły tego połączenia z ciężarem i to ciężarem zbliżonym do maksymalnego na założoną ilość powtórzeń :-) Ale tutaj tak się nie trenuje :-)
Teraz to się zdziwiłem , że ten trening przedstawiony powyżej jest do niczego , serio. Sugerowałem się trochę planami podwieszonymi z sfd . Co sobotę jeżdżę na rowerze długie odcinki w szybkim tempie . Pokonuje trasy 60-100 km i te nogi dostają w palnik . Dodatkowo mam pracę 3 zmianową i typową " chodzącą " bo obsługuje maszynę i w ciągu zmiany [...]
[...] waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie zapchanym.. tak ? Co do ćwiczeń to jednak będe robic tą ogolnorozwojówkę a jeszcze fajny [...]
dokup 13 amp winka i 3-flaszki test propionatu 10ml 100mg albo najlepiej apteczniaka Testovis lub Testolic propionat przez 8 tyg 125mg co 2 dzien winstrol od 3 do 9 tyg 50mg co 2 dzien jesli w 8 tygodniu dalej bedziesz ladnie rosl to przeciagnij cykl 1-2 tyg jak dorwiesz propa aptecznego to cie ladnie porobi z tym winem nie ma co leciec grubo bo [...]
Co do wesela popros rodzine zeby przesuneli je na dzien carb-upa a tak powaznie, zrob carb upa w dzien wesela i nie daj sei zwariowac, pozniej wroc do diety spowrotem, aczkolwiek jestem tego samego zdania co Koniu i bym wzial sie za bilans / low carba, a nie strikte CKD.
siema! ja już after skul,wczoraj cały dzień miałem zapjerdol, najpierw szkoła, potem bilard i browar, a potem uczyłem się na polski,ale nie potrzebnie bo i tak spjerdoliłem z niego oddawała dziś anglistka sprawdziany, napisałem na 100% za pół godziny ide na szczepienie przeciw tężcowi, od pół roku dostaje wezwania, wczoraj dostałem list że kare [...]
do mnie dzisiaj babka od chemii zaczeła pyskować... bez powodu dała mi uwagę i powiedziała że pójdzie z tym dalej i tego tak nie zostawi. W****iłem się nieziemsko, gdyby nie zamknęła się o odpowiednim momencie to bym ją opluł i pobił.. cały dzień zyebany przez bałwana
kiedyś na demotach było, nie potrafię tego dosłownie zacytować, ale coś w stylu, że teraz nie można się nawet na imprezie dobrze bawić (czytaj naje.ba.c) bo na drugi dzień wszystko będzie na YouTube
czytałem te tematy co Adrian podał, i w jednym z nich Puma został zniszczony konkretnie przez użytkownika Rybus czy coś takiego, nie miał co odpowiedzieć do dał bana na IP tak samo bardzo mądrze się Bodyline wypowiedział, że Pume chyba przerosło to całe moderowanie Maciek uwierz że można wyłapać bana za darmo, ja wyłapałem choć nie złamałem [...]
kolego ja ćwiczę codziennie oprócz piątku i soboty bo wtedy mam przeważnie robotę cały dzień ;-/ piwo piłem ostatnie 14lutego na imprezie w Polsce i uwierz mi nie ćwiczę lightowo tym bardziej na towarze, gdybym tak ćwiczył to dziś po 9h roboty został bym w domu leżeć i nic nie robić a ja idę na trening pozdro
Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu [...]
jezeli cwicze FBW 3x w tygodniu to lepiej biegac zaraz po treningu czy nastepnego dnia? a moze nie ma to znaczenia? ( chodzi mi o regeneracje nog). Chce biegac kolo 30 minut Obojętne 30 minut aerobów to nie jest jakiś mega wysiłek dla nóg ale możesz odpuścić dzień przed treningiem nóg
Cześć, mam pracę stojącą w ochronie i za pierwszym razem pojawił się duży problem. Już po godzinie podczas zwykłego stania strasznie bolał mnie dół pleców praktycznie aż do kości ogonowej, chyba prostowniki grzbietu lub lędźwia. Po 3-5 godzinach nie mogłem już wytrzymać, powinny mnie boleć nogi a nie plecy, czułem jakbym miał nieprzerwaną pompę i [...]
Cześć, mam pracę stojącą w ochronie i za pierwszym razem pojawił się duży problem. Już po godzinie podczas zwykłego stania strasznie bolał mnie dół pleców praktycznie aż do kości ogonowej, chyba prostowniki grzbietu lub lędźwia. Po 3-5 godzinach nie mogłem już wytrzymać, powinny mnie boleć nogi a nie plecy, czułem jakbym miał nieprzerwaną pompę i [...]
1. MIT mówi o tym, żeby nie robić dzień pod dniu treningu grzbietu i nóg. 2. Trening grzebietu i trening nóg to coś innego, niż martwy ciąg i przysiad. Nie ma związku.
Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]
O, i to kolejna rzecz bez sensu. Nie wiadomo kto jest liderem, dlaczego i jak tego lidera gonić. A to jest bardzo proste, nie p******..ć niepotrzebnie, nie pisać 10 postów na dzień tylko poprawiać technikę w ćwiczeniach:-D:-D:-D Jak na razie to większość uczestników chce mnie przekonać do swojego zdania, a nie zaliczyć ćwiczenia. Albo po prostu [...]
130 x 5
